Zenei lista: hangulat változtatásának tudatos pszichológiai eszköze lehet
Sokan tudják hogy a zene nem csak szórakozás lehet szolgálhat, hanem fontos pszichológiai szerepe, például a szorongás oldásában. Létezik egy olyan zene-terápiás módszer (ISO-elv), amely kihasználja a zenének azt a hatását ahogy kapcsolódni tud a hangulatunkhoz és azzal szinkronban változtatva képes segíteni a hangulat változását. Ezért a tudatos zenei válogatás fontos terápiás eszköz lehet abban, hogy a hangulatunkat önmagunk is befolyásolni tudjuk.
Az ISO elv szerint a zene képes tükrözni az érzelmi állapotunkat és ezt befolyásolni is tudjuk nemcsak a zene hallgatásával hanem a zenei listánkkal, méghozzá úgy hogy a zenéknek a tulajdonságaik alapján fokozatosan változtatjuk a hangulati állapotunknak és a kívánt hangulati állapotnak megfelelően
.
Ennek a pszichológiai módszernek a lényege hogy az aktuális lelkiállapotomnak megfelelő zenével kezdjük a zenehallgatást és fokozatosan vezetjük át a zenét a kívánt érzelmi állapotot tükröző zenei világba. Ez a gyakorlatban úgyis nézhet ki hogy rockzenével kezdjük a zeneilistánkat, amikor feldúltak vagyunk és meditációs zenével fejezzük be. Ahogy folyamatosan változnak a zenei stílusok a hallgatás folyamán, remélhetőleg a kedlyáééapotunk is helyreáll. Ez a technika elég hasznos lehet stressz és szorongás esetén is, enyhítheti a negatív érzelmeket, és segít abba is hogy tudatosan jobb hangulatunk legyen.
Először is fontos, hogy a hangulatunk felismerése az hogy elfogadjuk az aktuális érzelmi állapotunkat. Ezt követően figyeljünk, hogy olyan zenével kezdjünk ami tükrözi a jelenlegi hangulatunkat. Ha szomorúak vagyunk akkor érdemes egy melankolikusabb zenével kezdeni a zenehallgatást, ha idegesek vagyunk, válasszunk kezdetnek feszültebb zene zenei stílust.
A fokozatos átmenet is lényeges, vezessük át magunkat a zenehallgatással a kívánt hangulati állapoton, méghozzá úgy, hogy a zene stílusa egyre inkább hasonlítson ahhoz az érzelmi állapothoz, amit el szeretnénk érni. Utolsó zeneként olyan művet válasszunk amely teljes mértékben tükrözi azt az állapotot, amit szeretnénk elérni. Például ha a cél a nyugalom és a békesség, akkor ezt a záró zene stílusának is tükröznie kell.
Az ISO hatékonysága abban rejlik hogy segít irányítani az érzelmi átmeneteket és ezzel megkönnyíti az érzelmek feldolgozását és a pozitív állapotok elérését. Ez a pszichológiai eszköz segíti az önmegismerést, önbizalmat, és hatékony önsegítő eszköz lehet a mindennapokra is. Ezen kívül az online pszichológus kiváló lehetősége is.
Szűr Andrea
Online Pszichológus
Terápia online és Budapest központjában
Forrás:
https://www.tmh.org/healthy-living/blogs/healthy-living/how-music-affects-your-mind-mood-and-body
Az ISO elv szerint a zene képes tükrözni az érzelmi állapotunkat és ezt befolyásolni is tudjuk nemcsak a zene hallgatásával hanem a zenei listánkkal, méghozzá úgy hogy a zenéknek a tulajdonságaik alapján fokozatosan változtatjuk a hangulati állapotunknak és a kívánt hangulati állapotnak megfelelően
.
Ennek a pszichológiai módszernek a lényege hogy az aktuális lelkiállapotomnak megfelelő zenével kezdjük a zenehallgatást és fokozatosan vezetjük át a zenét a kívánt érzelmi állapotot tükröző zenei világba. Ez a gyakorlatban úgyis nézhet ki hogy rockzenével kezdjük a zeneilistánkat, amikor feldúltak vagyunk és meditációs zenével fejezzük be. Ahogy folyamatosan változnak a zenei stílusok a hallgatás folyamán, remélhetőleg a kedlyáééapotunk is helyreáll. Ez a technika elég hasznos lehet stressz és szorongás esetén is, enyhítheti a negatív érzelmeket, és segít abba is hogy tudatosan jobb hangulatunk legyen.
Először is fontos, hogy a hangulatunk felismerése az hogy elfogadjuk az aktuális érzelmi állapotunkat. Ezt követően figyeljünk, hogy olyan zenével kezdjünk ami tükrözi a jelenlegi hangulatunkat. Ha szomorúak vagyunk akkor érdemes egy melankolikusabb zenével kezdeni a zenehallgatást, ha idegesek vagyunk, válasszunk kezdetnek feszültebb zene zenei stílust.
A fokozatos átmenet is lényeges, vezessük át magunkat a zenehallgatással a kívánt hangulati állapoton, méghozzá úgy, hogy a zene stílusa egyre inkább hasonlítson ahhoz az érzelmi állapothoz, amit el szeretnénk érni. Utolsó zeneként olyan művet válasszunk amely teljes mértékben tükrözi azt az állapotot, amit szeretnénk elérni. Például ha a cél a nyugalom és a békesség, akkor ezt a záró zene stílusának is tükröznie kell.
Az ISO hatékonysága abban rejlik hogy segít irányítani az érzelmi átmeneteket és ezzel megkönnyíti az érzelmek feldolgozását és a pozitív állapotok elérését. Ez a pszichológiai eszköz segíti az önmegismerést, önbizalmat, és hatékony önsegítő eszköz lehet a mindennapokra is. Ezen kívül az online pszichológus kiváló lehetősége is.
Szűr Andrea
Online Pszichológus
Terápia online és Budapest központjában
Forrás:
https://www.tmh.org/healthy-living/blogs/healthy-living/how-music-affects-your-mind-mood-and-body