A projekció -Miért látjuk másokban a saját "hibánkat"?
A projekció egy olyan pszichológiai jelenség, amely sokkal gyakrabban előfordul, mint gondolnánk. Lehet, hogy nem is tudjuk, de mindannyiunkban működhet, amikor másokkal kerülünk kapcsolatba. De mit is jelent pontosan a projekció, és miért csináljuk?
Mi az a projekció?
A projekció egy pszichológiai védekezési mechanizmus. Egyszerűen fogalmazva, ez az, amikor saját elnyomott érzéseinket, gondolatainkat vagy hibáinkat másokra vetítjük ki. Ez azt jelenti, hogy ami zavar minket egy másik emberben, gyakran az bennünk is megtalálható, csak nem szeretnénk szembesülni vele.
Például, ha valaki azt gondolja, hogy egy kollégája rendkívül önző, akkor lehet, hogy valójában saját önző viselkedését nem ismeri fel, vagy éppen tagadja.
Miért használjuk a projekciót?
Az emberek általában azért használják a projekciót, mert nem akarnak szembenézni a saját negatív érzéseikkel vagy tulajdonságaikkal. Ezek lehetnek olyan érzések, mint a harag, a féltékenység, vagy a bűntudat. Mivel ezek az érzések kellemetlenek, könnyebb másokra vetíteni őket, mint beismerni, hogy mi magunk is érezhetjük őket.
Például, ha valaki gyakran gyanakszik másokra, hogy hazudnak neki, elképzelhető, hogy ő maga is hajlamos a hazugságra, de ezt nem akarja elfogadni.
Hogyan ismerhetjük fel a projekciót?
A projekció felismerése nem mindig könnyű, mert a legtöbbször tudattalanul történik. Azonban van néhány jel, amely segíthet észrevenni, ha mi magunk is használjuk ezt a védekezési mechanizmust:
Erős érzelmi reakciók: Ha valaki túlzottan intenzíven reagál egy másik ember viselkedésére, például nagyon dühös lesz valakire egy kisebb hiba miatt, érdemes elgondolkodni, miért vált ki belőle ilyen erős érzéseket ez az adott dolog.
Gyakori kritizálás: Ha azt vesszük észre, hogy folyamatosan kritizálunk valakit valami miatt, talán érdemes megvizsgálni, hogy van-e bennünk is hasonló tulajdonság vagy viselkedés.
„Mindenki ilyen” hozzáállás: Ha valaki azt gondolja, hogy "mindenki önző", "mindenki csak magára gondol", akkor elképzelhető, hogy saját magában nem akarja felismerni ezeket a tulajdonságokat.
Hogyan segíthet a projekció felismerése?
A projekció felismerése fontos lépés az önismeret útján. Ha észrevesszük, hogy valakit nagyon zavar egy másik ember viselkedése, akkor érdemes megkérdezni magunktól: "Lehetséges, hogy ez az, ami bennem is megvan, és amit nem akarok észrevenni?"
Önmagunk megfigyelése segíthet abban, hogy jobban megértsük saját érzéseinket és viselkedésünket, és így javítsuk a kapcsolatainkat is. Ha tudatosítjuk, hogy valójában mi magunk is rendelkezünk a kritizált tulajdonsággal, az lehetőséget ad arra, hogy dolgozzunk rajta, és javítsuk önmagunkat.
Hogyan lehet kezelni a projekciót?
Önreflexió: Szánjunk időt arra, hogy elgondolkodjunk saját érzéseinken és reakcióinkon. Miért zavar minket annyira mások viselkedése?
Beszéljünk róla: Ha észrevesszük, hogy gyakran kritizálunk másokat, beszéljünk egy baráttal vagy szakemberrel, például egy pszichológussal. A külső szem segíthet meglátni azokat a dolgokat, amelyeket mi magunk nem látunk.
Önismereti munka: Vegyünk részt önismereti csoportokon, tréningeken vagy olvassunk könyveket az önfejlesztésről. Az önismeret fejlesztése segít jobban megérteni saját magunkat és másokat is.
A projekció egy gyakori védekezési mechanizmus, amely megakadályozza, hogy szembenézzünk saját érzéseinkkel és hibáinkkal. Azonban, ha tudatosítjuk, hogy gyakran vetítjük ki másokra saját érzéseinket, lehetőségünk nyílik arra, hogy mélyebben megértsük önmagunkat, és így jobbá váljunk. Érdemes tehát elgondolkodni azon, miért zavar minket mások viselkedése, és mit mond el rólunk az, amit másokban látunk.
Szűr AndreaOnline pszichológus